Futebol Warm Up Drills

Aquecendo seu corpo, antes de qualquer atividade física intensa - seja ela um esporte ou um exercício da ginástica é um imperativo. Fazendo o warm up ajuda a soltar os músculos e articulações. É também transmite uma certa flexibilidade para os membros que impede lesões. Em suma, torna-se um jogador para o modo de reprodução. No entanto, falar de aquecimentos, exercícios de aquecimento são uma parte essencial de jogadores que jogam esportes de contato, especialmente, como futebol, futebol americano, hóquei e assim por diante. No texto de vir, apesar de que haveria uma elucidação sobre futebol aquecer brocas. Assim, apenas pendurar lá!

Futebol bom aquecimento Brocas

Perfure # 1

Esta é uma forma muito fácil, o que pode ser incluído no profissional, bem como as brocas de futebol juvenil aquecer. Neste exercício, todos os jogadores se apossar de uma bola e depois segurá-la um pouco para fora de seus corpos. Ao mesmo tempo, eles fazem uma tentativa de bater a bola com os joelhos e não os seus pés. Isto é feito por eles para cerca de 30 segundos e que se espera para usar joelhos alternados. Fantástico para quads, estes são os responsáveis ​​por transmitir energia para os elevadores do joelho dos jogadores. Além disso, os músculos isquiotibiais e região da virilha também seria dado um bom alongamento com este exercício de aquecimento.

Perfure # 2

Os jogadores aqui são solicitados pelo treinador para formar um círculo de cerca de 20 metros e um cone será colocado no círculo. Cada jogador tem então para garantir que ele é a largura de um braço de distância dos jogadores em seus ambos os lados. O treinador pede aos jogadores para correr juntos até o cone e depois correr para trás até a borda externa do círculo. O treinador pode variar as corridas para o centro e de volta na forma de joelhos elevados, evitando, flicks salto saltos, investidas e assim por diante.

Perfure # 3

Ok, isso pode ser difícil e pode também revelar-se aqueles de futebol divertido aquecer brocas. Como? Vamos dar uma olhada. Semelhante ao tênis, o objetivo deste exercício é jogar a bola entre as 2 equipas, que podem ter jogadores 1-4 por equipe. A barreira será definido para atuar como o líquido em que a bola seria tocada para trás e para frente entre os 2 lados. O problema é não deixar a bola tocar o chão, daí os jogadores podem fazer malabarismos, passar ou fazer qualquer coisa na medida em que a bola cruza a rede. Controle de toque, passando no ar são melhoradas por esse exercício.

Perfure # 4

Ok, isso é para os futuros Maradonas e Gerrards! Você pode considerar este futebol entre aquecer exercícios para crianças. Primeiro, as seções quadrados têm de ser marcadas, utilizando cones, medindo 10 metros por 10 metros. Os jogadores, ou melhor, as crianças são, então, divididos em equipes de 6 jogadores onde 3 são atacantes e 3 zagueiros. O trabalho dos atacantes é concentrar-se sobre a bola e manter a posse e os defensores têm de interceptar a bola. Após 2 minutos, o treinador irá assobiar e os papéis serão trocados. A broca continuará durante 8 minutos. Este é um dos melhores do futebol aquecer exercícios para crianças.

Perfure # 5

Uma combinação de múltiplos exercícios e movimentos de futebol novamente faz um futebol fantástico aquecer. É mais adequado quando se fala de futebol aquecer treinos para a juventude. Um treinador para este exercício em particular pode ter um curso de obstáculo improvisado. Isso vai envolver a criação de várias estações que precisam dos jogadores para inculcar e desenvolver habilidades em uma rotina, bem estruturado. Por exemplo, malabarismo há algum tempo, driblando através de cones, correndo, pulando de cabeçalhos, flexões, etc Uma corrida de revezamento também pode ser feito da mesma maneira e de adicionar o divertimento com ele, 2 equipes podem competir uns com os outros.

Por último mas não menos importante, o treinador pode até ter futsal aquecer treinos, que pode incluir corrida local, ponto bola ou praticando malabarismo cabeçalhos e assim por diante.

Tudo somado, estes futebol aquecimento brocas dar uma certa agilidade e melhorar as habilidades dos jogadores. Também torna-los mentalmente preparado e focado na sessão de treinos na mão. Portanto, agora sabemos por que são tão crucial!

Isto é onde eu vou para fora do campo e soprar o apito!